夏の正午は気溫が高いので、人體は汗をかいて體溫を下げることになる。毛細血管が拡張し、血液が體內における分布のバランスが崩れ、大量の血液が體表にとどまることになる。さらに午前中の仕事や勉強を経て、人々は大體疲れを感じる頃になっている。晝食後に晝寢をするのは、體の機能を適時に調節して、健康や仕事、勉強にもプラスとなるようにするためである。したがって晝寢は體に対する科學的な調節で、どのようにして晝寢をしても體を休めることができる。注意すべきことは次の通り。
一、あまり長時間晝寢をしないこと。晝寢の時間は30分から1時間の間ぐらいが一番適している。あまり長くなると、深い眠りに入るので、目が醒めたときには気分が悪くなる。この場合は適當に體を動かすか、あるいは冷たい水で顔を洗ってから水を飲むと、すぐ元気になる。
二、晝寢の場所に注意すること。廊下や木陰、芝生、コンクリートの地面にそのまま橫たわって寢てはいけない。風が吹き抜ける所でも寢てはいけない。晝寢をする時、體の體溫を調節する中樞機能が弱まるので、風を引きやすくなるからである。
三、坐ったまま、あるいは機におおいかぶさるようにして居眠りをしないこと。晝寢をする場所がないこともあって、多くの人々は坐ったまま、あるいは機におおいかぶさるようにして晝寢をする習慣がある。これは健康に大変よくない。坐ったまま寢ると、胸が圧迫されて正常な呼吸ができなくなる。そうなると、腕がしびれるようになり、體を休めることができない。
四、すべての人が晝寢を必要としているわけではない。體が丈夫で、夜睡眠を十分とっている人は晝寢をしなくても大丈夫。しかし、頭脳労働者や小?中學生?大學生、體の丈夫でない人、お年寄りにとっては、晝寢は必要である。
「チャイナネット」2002年9月3日
