30億の塩基対からなる10萬の遺伝子の中に、時計遺伝子は時刻表のような存在である。生命の外在的現(xiàn)象を時計の時針、分針、秒針にたとえるなら、時計遺伝子は時計の歯車のようである。時計遺伝子に付著した染色體末端小粒は細(xì)胞の分裂によって縮小し(塩基対が減る)、塩基対縮小のスピードを通じて壽命を延ばすことになる。昔から冬は収蔵の季節(jié)であり、養(yǎng)生と滋養(yǎng)に適しているといわれているが、新しい遺伝子學(xué)説によると、「冬の養(yǎng)生、滋養(yǎng)より春の養(yǎng)生、滋養(yǎng)」、春の養(yǎng)生、滋養(yǎng)を通じて細(xì)胞の中の廃物を「活力のあるもの」に取り替え、身體の構(gòu)造を全面的に更新するということである。（1）飲食による養(yǎng)生、滋養(yǎng) 春になると、細(xì)胞の新陳代謝が盛んになり、栄養(yǎng)の供給も十分になる。みずからの特徴に基づいて科學(xué)的かつ合理的な飲食プランを立てるべきである。毎日牛乳1杯を飲めば、蛋白質(zhì)3グラムを余分に吸収することができ、體を丈夫にし、骨格と歯を丈夫にすることができる。毎日牛乳を飲むほか、魚、タマゴ類、大豆、マメ製品から蛋白質(zhì)を摂取したほうがよい。春は新鮮な果物や野菜がどっと出回る季節(jié)であるから、毎日500グラム以上の野菜や果物を食べたほうがよい。水を大量飲めば血の粘度を下げることになり、「內(nèi)臓をきれいにする」役割を果たすことができる。また食べる量に気をつけたほうかよい。朝食は米のかゆ茶碗1杯、オートミール、タマゴ１個などを食べ、夕食は少めにれば、脂肪を減らすことができる。
（2）空気による養(yǎng)生、滋養(yǎng) 春になると、空気の中の陰イオンが増え、身體の新陳代謝が盛んになる。郊外、砂浜、湖畔、山で散策すれば、冬にたまった憂鬱な気分を転換し、新鮮な空気を吸い込むことができる。
（3）スポーツによる養(yǎng)生、滋養(yǎng) 體を鍛える時にはできるだけ全身すべての関節(jié)と筋肉を動かし、運動量は適度なものにし、すこし汗をかけば止める。
（4）靜座による養(yǎng)生、滋養(yǎng) 現(xiàn)代社會は競爭が激しく、生活のリズムが速いため、「いつも疲労気味」の人がたくさんいる。毎日靜座の時間をつくり、1人で靜座して、目を閉じて息を整え、音楽を聞けば、心身ともに平靜を保つことができる。
（5）愉快な気持ちを保つ 愉快な気持ちは神経系統(tǒng)、內(nèi)分泌器官を効果的に調(diào)節(jié)することができる。免疫系統(tǒng)の機能は、體內(nèi)の生理のバランスをとることになる。春に愉快な気持ちを保つことは下半期に効果が現(xiàn)れ、年中楽観的な気持ちを保つことができる。
（6）薬品による養(yǎng)生、滋養(yǎng) 體の具合にあわせて薬を飲む。時計遺伝子の作用で、春には體內(nèi)の細(xì)胞が活発になり、この時薬を飲めば効果がすばらしい。當(dāng)然なことであるが、服用する場合は醫(yī)師と相談したほうがよい。
「チャイナネット」2003年3月28日
